D-Vitamin

Varför behöver vi vitamin D?

Varför behöver vi vitamin D?

D-vitamin bildas i huden när vi är ute i solen.
Vitamin D behövs för immunförsvaret, , och bidrar till en normal muskelfunktion.
D-vitaminbrist är ofta förknippat med nedstämdhet och trötthet.

Under de mörkare perioderna i Sverige är solen för svag för att huden ska kunna bilda vitamin D. Då kan det vara bra att äta mycket fet fisk, ägg och kött.

 

Ett enkelt sätt att få i sig tillräckligt är genom kosttillskott.

Här hittar du produkter vi pratar om

Barn och styrketräning

Barn & styrketräning

Barn och styrketräning?

I många år har vi hört om åldersgräns på gym för barn. (Från 7 och upp) Jag själv antar att det varit pga att forskning och kunskap saknats i ämnet. Åldersgräns Pga ”försäkringsskäl” säger många gym.
Man har antagit att styrketräning är farligt för barn , vilket det absolut KAN vara om vi inte är där eller har någon som och lär dem. Nu har en hel del forskning tagits fram som bevisat att träning inte bara är bra för barn, det är även nödvändigt på många sätt. Idrottsskador t e x. Det är bevisat att styrketräning förebygger skador med ca 68% Övervikt 34 studier visar att en kombination av styrketräning och konditionsträning är det bästa sättet att motverka fetma hos barn 6-19 år Psykisk hälsa Många unga lider av psykisk ohälsa. Styrketräning har bevisats i många fall ökar självkänslan och självförtroendet hos barn/unga. Sedan ska man se till att barnen får ett träningsupplägg skräddarsytt efter varje enskild person. Det är viktigt. Anlita en Personlig tränare som kan hjälpa till och fokusera på rätt teknik i gymmet.

Här hittar du produkter vi pratar om

Sömnen

VARFÖR ÄR SÖMNEN VIKTIGT?

Varför är sömnen viktigt?
Sömnen är kroppens sätt att låta hjärnan och kroppen att återhämta sig. Musklerna slappnar av kroppstemperaturen , puls och blodtryck går ner och stresshormonet sjunker. Sömnen är viktig för immunförsvaret.
Sömnen behövs för återhämtning både mentalt och fysiskt . När vi sover stärks minnet och hjärnan gör sig av med skadliga ämnen. Sömnbrist kan få dig att känna dig hungrigare eftersom sömnbrist påverkar blodsocker balansen. Har du känt dig hungrig precis innan du ska lägga dig? Det är inte alltid sann hunger, hjärnan blandar ibland ihop hunger och trötthetskänslan. Nästa gång, fundera en extra gång om du verkligen är hungrig eller om det kan vara så att du egentligen är trött. Vill du försäkra dig om att få ut maximalt av din sömn, tag ZMA en stund innan du ska sova. ZMA=Zink och Magnesium i en tablett. En kombination av dessa mineraler hjälper dig att sova bättre.

Här hittar du produkter vi pratar om